Le tout premier DVD d’entrainement de Joannie Rochette, en magasin dès le 15 novembre.

N’oubliez pas de procurer votre copie et démarrer vos nouveaux entrainements avant Noël.  Étant la conceptrice de tous les programmes d’entrainements de ce DVD, j’ai eu le souci de développer des programmes facile à suivre et dynamiques pour répondre aux besoins de chacun d’entre vous.

Joannie sera à l’émission Tout le Monde en Parle ce dimanche le 13 novembre pour présenter son DVD, soyez tous à l’écoute!

Parlons le même langage, sans utiliser les gros mots scientifiques. On entend souvent dire qu’un bon réchauffement est seulement important pour les athlètes ou les débutants avant de démarrer leur activité sportive.

Selon moi, peu importe votre niveau de forme, votre âge ou votre expérience, le réchauffement est primordial.  Cette dernière a plusieurs vertus, tant au niveau physique que psychique.  En voici quelques unes :

• Échauffez et alertez progressivement les différents systèmes qui entrons en jeu (cardiovasculaire, respiratoire, articulaire, musculaire et nerveux);
• Préparez les réflexes qui devront être à la fine pointe durant l’entrainement;
• Apportez la souplesse suffisante aux articulations;
• Faire la transition entre le bouleau (ou tout autre évènement qui précède l’entrainement) afin de préparer le psychique à l‘activité physique à plus grande demande énergétique.

Ces derniers ont pour but de diminuer le risque d’inconforts et de blessures durant l’entrainement.  En plus d’exciter et motiver le corps et le psychique à l’activité de plus haute intensité.  Sans compter qu’il y aura une plus grande faciliter à exécuter les mouvements sportifs de votre activité choisie.

Tout ça peut sembler grandiose pour rien, mais un bon réchauffement peut prendre que 10 minutes et sauver plusieurs séances de physiothérapie et de décrochement précoce de l’entrainement tant au niveau d’abonnements aux « Gym » que pendant une séance d’entrainement isolée. On oublie que le réchauffement se compose déjà d’exercices qui optimisent votre forme et qui dépensent de l’énergie.  En d’autres mots, ces exercices simulent de manière décortiquée le sport ou l’activité que vous allez exécuter dans quelques instants.

Votre entrainement peut débuter simplement avec des exercices simples de réchauffement pour quelques semaines et lorsque vous êtes prêt; incorporez un programme d’entrainement qui le suit. Finalement, le réchauffement devrait faire partie intégrante de votre sport ou de votre entrainement. C’est vrai qu’il sera plus personnalisé chez l’athlète, mais si au moins il était présent, je n’aurais pas à vous préoccuper sur ce sujet.

Donc, arrêtons ou pour au moins, diminuons les raisons inutiles de ne pas s’entrainer :

• Je ne suis pas motivé!
• Je n’ai pas le temps!
• Je me blesse tout le temps!
• C’est trop difficile!

Ces raisons peuvent facilement être résorbés si on pensait de débuter avec un simple 10 minutes de réchauffement!

Je suis très heureuse d’enfin vous présenter mon site web. Il est à ces tous débuts mais se raffinera dans les semaines à suivre.  J’aurai l’occasion avec cet outil de partager avec vous ma vision sur l’entrainement physique et sa place qu’elle occupe dans une vie saine et équilibrée.  Je veux que mon site me ressemble et donne accès à vous de partager vos commentaires sur quelques sujets qui me tient à cœur.  Je suis une femme dynamique, pleine d’énergie, mais à la fois très simple et donc, j’essaierai par l’entremise de mon site de vous faire sentir cette ambiance vive et décontractée à chacune de vos visites.  Donc, un peu de patience, mais je vous promets cette énergie positive virtuelle dans un temps raisonnable.

À bientôt!

Marilyn Luis